O problema do exceso de peso é moi común no mundo moderno. Na loita por unha fermosa figura, moitos recorren a unha dieta para beber: un grao de emerxencia de perda de peso, que ten críticas diferentes.
Que é unha dieta de beber
Beber a dieta é o principio de nutrición baseado en comer só alimentos líquidos e auga. Os seus seguidores caen libras adicionais cun ritmo forzado ao rexeitar produtos sólidos e nocivos, substituíndoos por ingredientes naturais saudables.
Os reflexos de mascar practicamente non se usan. O uso de alimentos líquidos só reduce a carga nos órganos da cavidade abdominal e do tracto gastrointestinal, limpanse os sistemas sanguentos e nerviosos, o estado físico e psicolóxico xeral do corpo mellora.
Ademais da auga, podes beber:
- leite;
- kefir;
- iogurtos cunha baixa porcentaxe de contido de graxa;
- zumes recentemente espremidos;
- sopas;
- Batidos;
- Café e té sen azucre.
Tipos de dietas de beber
As variacións da dieta de bebida clasifícanse en función da duración e da lista de ingredientes admisibles.
Pola duración da dieta divídese en:
- día de bebida;
- dieta de tres días;
- Dieta de sete días;
- dieta en 10 días;
- dieta de dúas semanas;
- Dieta mensual.
Non hai unha clasificación clara dunha dieta de beber segundo a dieta.
Non obstante, pódese distinguir a seguinte subespecie coñecida da dieta:
- zume;
- kefir;
- té;
- chok-bebida;
- Auga.
Pros e contras da dieta
Beber dieta, cuxas críticas non sempre son inequívocas, teñen unha serie de vantaxes e desvantaxes. Con suxeición a todas as recomendacións e regras, o uso de só aqueles ingredientes para a preparación de pratos que conteñan a cantidade adecuada de vitaminas, minerais, BJU para manter un estado favorable do corpo, así como coa saída correcta da dieta, pode conseguir un efecto positivo.
Vantaxes dunha dieta para beber:
- a conclusión de toxinas e toxinas do corpo;
- mellora do tracto dixestivo, sistema xenitourinario;
- Limpeza da pel, loita contra o acne, post -acne, anguías.
O plus máis importante para moitos é o ritmo rápido da perda de peso. Grazas á nutrición, aos alimentos baixos de calorias en forma líquida e aos líquidos directamente, o corpo absorbe mellor todas as vitaminas e rastrexa elementos, dixeren os alimentos máis rápido.
A taxa de procesos metabólicos aumenta, o que evita os depósitos de graxa. O tamaño do estómago en si tamén se reduce, debido á que se produce a sensación de saturación máis rápido. Para minimizar os riscos do cumprimento do principio de beber de nutrición, cómpre ter en conta as súas carencias.
En primeiro lugar, o estado do corpo tómase en conta á dieta, a presenza de enfermidades crónicas e agudas. Violación do estómago, intestinos (gastrite, úlcera), enfermidades do sistema xenitourinario e nervioso son contraindicacións categóricas para o uso dunha dieta de beber.
A nutrición líquida é un factor de estrés para todo o organismo, debido ao cal poden xurdir os seguintes problemas:
- anorexia;
- redución da inmunidade;
- deterioración no traballo do estómago, gastrite;
- debilidade;
- somnolencia;
- Sensación de irritabilidade e apatía.
Principios xerais da dieta de beber
A base da dieta non é unha excepción á dieta como tal, senón o cesamento do uso de reflexos de masticación. Isto significa que todos os alimentos tomados deben ser líquidos. O compoñente principal na preparación de pratos é a auga. A dieta debe conter a cantidade mínima requirida de BJU.
Seguir o réxime de beber, debe tomar vitaminas para manter a inmunidade.
Que pode estar nunha dieta de beber
Beber dieta ten restricións nos alimentos consumidos.
Permitidos son:
- auga potable pura, polo menos 1,5 litros ao día;
- O caldo de baixo contido de graxa cocido en base a carne, peixe ou verduras sen o uso de cubos para caldo e condimentos. Está permitido engadir un chisco de sal, un pouco de verduras ou cenorias;
- Produtos líquidos agria -milk cun contido de graxa non superior ao 2%. Estes inclúen iogur baixo de graxa, kefir, leite. Cómpre ter en conta que o leite en si mesmo en grandes cantidades diminúe os procesos dixestivos;
- zumes recentemente espremidos que deben diluírse con auga;
- Os tés sen azucre e leite, mel e limón están permitidos como aditivos;
- preparado a partir de froitos secos, bagas, sen engadir compota de azucre e marmelada;
- batidos vexetais;
- Cócteles de proteínas.
Produtos prohibidos durante a perda de peso
Da dieta de perder peso están excluídos:
- alcohol;
- zumes de paquetes;
- produtos lácteos cunha alta porcentaxe de contido de graxa;
- bebidas doces con gases;
- comida dura;
- verdura e manteiga;
- azucre;
- Produtos de panadaría
- Pratos gordos e fritos.
Menú de dieta durante 7 días
Beber dieta, revisións das cales din que se trata dunha e das formas máis eficaces de perder peso, é adecuado para aqueles que queren perder un par de quilogramos. Neste caso, úsase unha dieta de bebida de 7 días. A súa base son os zumes vexetais e de froitas, produtos lácteos, caldos.
Ademais, cómpre consumir polo menos 1,5 litros de auga. Un té marabilloso, especialmente verde, non está limitado en volumes. As bebidas e os pratos pódense alternar para non cansar delas.
Un plan aproximado para unha dieta de 7 días:
| 1 día | Produtos azedo -milk |
| 2 días | Día do caldo |
| 3 días | Os zumes recén espremidos diluídos con auga |
| 4 días | Día do té |
| 5 días | Cócteles de proteínas, iogurts |
| 6 días | Compostos, bebidas de froitas, cociñadas de froitos secos e froitas frescas, sen engadir azucre |
| 7 días | Zumes |
Ademais dos produtos anteriores, cómpre beber unha gran cantidade de auga. Para que a dieta sexa efectiva, é importante asegurar a saída correcta. A saída será de 2 semanas. Ao día seguinte, o almorzo é a fariña de avea na auga. O xantar e a cea permanecen líquidos. Esta dieta obsérvase durante 2-3 días. A continuación, engádense produtos baixos de graxa: froitas, verduras, queixo baixo, ovos fervidos.
Menú de dieta durante 14 días
Unha dieta de 2 semanas está dirixida a combater unha sensación de fame excesiva. Á vista desta circunstancia, déixase comer comida líquida 7 veces ao día. O número óptimo de calorías diarias é de 1200-1400 kcal. Se, antes de ir para a cama, o peso perdedor sente unha forte fame, déixase beber té verde ou herbas.
Menú aproximado para unha dieta de beber en 14 días:
| 1 e 2 días | Produtos azedo -milk |
| 3 e 4 días | Caldos non seguros |
| 5 e 6 días | Zumes de froitas e verduras de caseiro |
| 7 e 8 días | Té de Sahara |
| 9 e 10º día | Marmelada amidón |
| 11 e 12 días | Froitos secos |
| 13 e 14 días | Zumes da casa |
Nos días en que o peso perdedor come leite, recoméndase iogurts para comer cada 3 horas. En 14 días, o corpo é limpado, os elementos nocivos e as toxinas son excretadas, saen libras adicionais. A saída da dieta de 14 días levará un mes. Durante este tempo, o corpo volverá á normalidade e acostumarase á dieta habitual.
Menú de dieta durante 30 días
A técnica, deseñada durante 30 días, é a opción máis difícil para unha dieta para beber. Está dirixido a limpar completamente todo o organismo a todos os niveis. Na primeira etapa, é dicir, dentro de 10 días, limpanse os órganos internos, especialmente os intestinos e o estómago.
Unha placa branca pode aparecer na linguaxe, o que indica procesos de limpeza activos no corpo. Na segunda etapa, os riles e o fígado están limpando. A terceira etapa é a limpeza celular. Como consecuencia do cumprimento dunha dieta mensual de beber, a xente sente lixeireza, frescura e ben, o que mellora.
O menú está compilado de forma independente, dadas as preferencias e características persoais do corpo. Pero as regras básicas da dieta son as mesmas para todos.
Os almorzos, por regra xeral, inclúen tés, iogurts e batidos. Como lanche, o kefir, o leite, o ayran úsanse máis a miúdo. Para xantar, recoméndase consumir crema e caldos. Podes beber bebidas de froita, cacao ou zume recentemente espremido para a merenda da tarde. O menú da cea consiste en sopas de verduras lixeiras ou decoccións de peixe.
A saída da dieta de bebida xoga un papel enorme, e especialmente se a dieta durou un mes. Na mañá seguinte, despois do último día 30, cómpre engadir galletas aos caldos, cociñar sopas máis grosas. A medida que sae da dieta, engádense alimentos sólidos, froitas, verduras ao menú diario.
Beber regras da dieta
Para que a dieta sexa eficaz e, despois de que os quilogramos perdidos non volvan, é importante saír correctamente dela. A produción levará de dúas semanas a un par de meses, segundo a duración da dieta. Ao día seguinte despois de que un día dietético comece coa fariña de avea cocida na auga.
O menú da cea e a cea permanece bebendo. Tal regra debe seguirse durante os próximos 2-3 días.
Ademais, a dieta dilúese con produtos de baixa graxa:
- ovos fervidos;
- froitas;
- verduras;
- queixo.
A saída correcta da dieta é a garantía de que os quilos adicionais non volverán e a condición xeral do corpo non se deteriorará drasticamente. Durante 7,14 ou 30 días, o estómago e os intestinos reciben comida só en forma líquida, á que se acostuma. Para transferir todo o corpo a carrís comúns e consumir comida dura sen estreñimiento, inchazo, náuseas e vómitos debe seguir as regras de saída.
É mellor se a duración da saída é igual ou supera o número de días na dieta. Nos primeiros días (no caso de 7 e 14 días de variacións da dieta) ou semanas (dieta de 30 días), paga a pena completar os produtos de beber con gachas de líquido que necesitas comer para almorzar. O resto da dieta segue sendo o mesmo.
A continuación, os cereais son inseridos na dieta como cea e o almorzo é substituído por unha tortilla, ovos fervidos e queixo. A tortilla está ao vapor e o queixo debe ser exclusivamente inanimado. A cea segue bebendo. Despois dunha semana, engádense verduras e froitas á dieta, que se comen de forma non preparada.
O porridge segue sendo o prato principal para xantar e a cea debe ser substituída por produtos de beber. A próxima semana, a dieta cambia radicalmente: engádense carne de baixo contido de graxa, peixe, fervida ou ao vapor. É mellor cociñar a cea de verduras frescas, froitas, facer ensaladas delas. Os pratos líquidos úsanse para o almorzo.
Para manter o peso conseguido, así como para manter a lixeireza no corpo, recoméndase organizar días de beber xaxún unha vez por semana. En xeral, para manter o estado desexado, non é necesario superar a norma diaria de calorías, reducir a cantidade de fariña, doce, salgada e fritida nun menú diario e tamén facer deportes a diario.
Dieta bebida de choko
A dieta que bebe chocolate é unha das variedades dunha dieta de beber, coa que podes desfacerse de 7 kg de exceso de peso. A duración máxima de tal dieta é de 2 semanas. É estrictamente imposible superar este período, xa que a probabilidade de graves problemas de saúde é moi elevada.
A dieta desta dieta inclúe:
- auga potable;
- Chocolate feo quente;
- cacao, fervido con leite baixo de calorias.
Para que unha dieta deste tipo sexa o máis útil posible, cómpre preparar o corpo para iso. Para iso, incluso antes de entrar na dieta, as porcións deben reducirse gradualmente. Unha dieta que bebe chocolate suxire que podes beber ata 7 cuncas de chocolate quente ou cacao e 2 litros de auga potable ao día.
A saída da dieta que bebe o chocolate é coidada e suave. Os primeiros días fóra da saída necesitas comer puré de froitas, diluílo gradualmente con verduras guisadas ou fervidas.
Despois duns días, podes introducir cereais preparados na auga. En ningún caso debes romper bruscamente en fariña, graxa, doce ou salgada, xa que será estresante para o corpo e pode levar á gravidade no estómago, inchazo, azia, náuseas e vómitos.
Exemplos de receitas dietéticas
A marmelada de avea é un prato lixeiro popular preparado ao perder a xente de peso.
Ingredientes:
- flocos de avea, 0,5 kg;
- kefir 1%, 0,1 l;
- Auga 1,5 l.
Método de preparación:
- Despeje os flocos nun recipiente grande, verta con kefir e auga a temperatura ambiente.
- Peche a capacidade cunha tapa e déixase nun lugar escuro durante uns días para que se tire a mestura.
- Cando as burbullas aparecen na superficie e toda a mestura tamén comeza a cheirar, isto significa que está listo para preparar a marmelada.
- Colar a través dun colador unha fariña de avea fermentada. Despeje o líquido branco nun frasco e mete na neveira.
- Para cociñar a xelea, cómpre tomar 5 culleres de sopa. Os líquidos, mestúranse con 2 vasos de auga fría, ferva esta mestura e logo cociña, axitando, ata a consistencia desexada.
A bebida de froitas de Berry é unha bebida sa que adoita incluír no menú de dieta de bebida.
Ingredientes:
- Grosellas negras, 50 g;
- Grosellas vermellas, 50 g;
- framboesas, 50 g;
- Auga, 1 l.
Método de preparación:
- Enxágüe grosellas e framboesas usando unha bifurcación, amasas e logo espreme o zume.
- Coloque a polpa nunha tixola, verter auga e cociñar a lume moderado durante 10 minutos.
- Colar a decocción e, a continuación, colocar no frigorífico.
- Engade o zume das bagas frescas a unha decocción, espremida ao principio.
Cantos quilogramos se poden tirar nunha dieta de beber
Beber dieta, as que son moi boas, as críticas das cales son moi boas. As persoas que seguiron as regras da dieta de beber perderon peso e melloraron o seu pozo en xeral.
Os volumes que quedaron dependían da duración:
- por semana-5-7 kg;
- en 2 semanas -8-12 kg;
- Durante 30 días-17-20 kg.
Como aguantar e non romper unha dieta de beber
Dada a complexidade deste tipo de dieta, pode ser difícil de observar. As características individuais do corpo de persoas individuais e os prazos razoables permiten experimentar un período de dieta cun mínimo malestar. De feito, o menú da dieta de bebida non é escaso, podes cociñar e comer varias sopas, batidos, compostos, bebidas de froita para estar activas.
Para calquera persoa sentada nunha dieta, o máis difícil é o compoñente psicolóxico. É importante atopar a motivación correcta para a perda de peso, apoiada pola visualización. Para manter unha dieta, os nutricionistas recomendan manter un diario e escribir diariamente os seus logros.
É mellor atopar un pasatempo ou unha actividade fascinante durante perder peso para centrarse nel o máximo posible e non deixar o tempo para o pensamento sobre a comida. O máis importante: se houbo un desglose, non é preciso botar todo e comer medio núcleo. É importante entender que a dieta é un proceso complexo que require esforzo e paciencia.
É posible prexudicar o corpo cunha dieta de beber
Unha dieta para beber, cuxas revisións son bastante contraditorias, é un dos métodos de limpeza do corpo antes das operacións, polo que os médicos a miúdo o prescriben aos pacientes. A duración desta limpeza non supera os 2 días. Pero para unha persoa común que usa os principios dunha dieta para beber para a perda de peso, pode ser moi perigoso.
O exceso de peso perdido non sempre compensa o dano que se fai ao corpo. Beber dieta elimina o uso de fibra, hidratos de carbono complexos e proteínas animais. E deben estar presentes no menú de calquera persoa.
A súa ausencia afecta ao estado xeral do corpo, leva a:
- debilidades;
- ausente -Minkdedness;
- problemas co sono;
- dores de cabeza.
Ademais, a fame pode levar á distrofia muscular, unha desaceleración do metabolismo, problemas co tracto gastrointestinal, o corazón, o fígado e os riles. As persoas con enfermidades crónicas están estrictamente contraindicadas neste xeito de perder peso. Beber a dieta é un xeito contraditorio de perder peso.
A xente fala diferente del: algúns consideran que este método é o mellor e o máis eficaz, outros son perigosos e indesexables. Ela pode beneficiar e prexudicar a saúde. Para obter o efecto máis positivo de perder peso, sempre debes ter en conta as vantaxes e os inconvenientes, posibles consecuencias, estudar as revisións e recomendacións dos médicos.